Закрыть ... [X]

ЭТА ДИЕТА СЧИТАЕТСЯ ПО ПРАВУ САМОЙ ЛУЧШЕЙ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПЕРЕД ВАЖНЫМ МЕРОПРИЯТИЕМ!

Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных

зимняя диета

Многие люди с наступлением холодов расслабляются и разрешают себе лишнее в плане еды. Набранные килограммы за зиму заставляют с наступлением тепла искать метод, чтобы быстро сбросить вес и вернуться в форму. Чтобы этого избежать, можно использовать эффективные зимние диеты.

Правильное питание зимой

В холодное время года организм переходит в режим сокращенного энергопотребления, что проявляется в сниженной работоспособности и сонливости. Происходит замедление и обменных процессов, что приводит к набору лишнего веса, особенно если подкрепить все это неправильной пищей. Питание зимой должно соответствовать нескольким простым правилам, одобренным диетологами:

  1. Голодание находится под запретом и основными продуктами для похудения является белковая пища: нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты и бобовые.
  2. Еще одна важная составляющая рациона – сезонные овощи, которые содержат много витаминов, минералов и других полезных веществ. К ним можно отнести капусту, тыкву, свеклу, репу и другие.
  3. Не забывайте о фруктах и, особенно, о цитрусах, которые в период холодов являются главными поставщиками витаминов. Внимания заслуживают и сухофрукты, но их нельзя есть в больших количествах.
  4. Зимняя диета разрешает включать в меню углеводы, поскольку без них уменьшится иммунитет, а риск заражения простудными заболеваниями вырастит. Для получения энергии можно есть цельнозерновой хлеб, каши, хлебцы и так далее.
  5. Многие в холодное время забывают о воде и это большая ошибка, поскольку суточный объем должен составлять не меньше 1,5 л. Еще рекомендуется пить домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки и чаи.
  6. Обязательно организм должен получать горячую пищу, причем это могут быть как продукты, так и напитки. Еще рекомендуется дополнительно использовать разные специи.
  7. Не забывайте о том, что рацион должен быть разнообразным, поэтому не концентрируйтесь на одних и тех же продуктах.
  8. Нельзя отказываться от жиров полностью, поэтому используйте растительные, например, масла.
  9. Выбирайте дробное питание, употребляя пищу небольшими порциями. Это важно для поддерживания обменных процессов и для избавления от голода.зимняя диета1

Как настроиться на похудение зимой?

В зимние холодные вечера очень сложно отказаться от чашки чая со сладостями. Не стоит забывать о том, что впереди тепло и все набранные килограммы испортят внешний вид. Чтобы настроиться на похудение зимой, необходимо найти для себя мотивацию, например, это может быть новая одежда. Желанная цель не позволит отступать. Есть несколько разных диет, которые помогут не расслабиться в зимнее время или же можно просто соблюдать правила диетологии.

Зимние эффективные диеты

Существует много методик, направленных на поддержание формы или на избавление от лишнего веса. Диетологи не рекомендуют использовать строгие диеты, поскольку в холодное время года организм нуждается в поддержке. Подбираться зимняя диета для похудения должна с учетом собственных предпочтений, чтобы не было желания съесть что-то запретное и вредное. Даже соблюдая основные принципы здорового питания можно получить хорошие результаты.

Овощная диета зимой

Овощи являются основными продуктами для людей, желающих похудеть. В них содержится много клетчатки, которая проводит чистку организма от вредных веществ, что важно для избавления от лишнего веса. Содержат такие продукты витамины, минералы и другие вещества. Диета в зимний период непременно должна включать овощи, например, разные виды капусты, дайкон, сельдерей, редьку, морковь и картофель, но только в небольших количествах. Их едят в свежем виде, а также варят, запекают и готовят на пару. Придерживаться такой зимней диеты дольше недели нельзя. Пример меню:

  • завтрак: отварное яйцо с зеленью, капустный салат с морковкой и зеленый чай;
  • обед: овощной суп с хлебцами и салат;
  • перекус: печеная тыква с медом;
  • ужин: соцветия цветной капусты в кляре.
зимняя диета2

Диета экстренная зимняя

Хорошие результаты за непродолжительное время можно получить при помощи суповой диеты. Основа рациона – капустный суп, готовящий из доступных ингредиентов. В течение первых дней диеты необходимо есть только первое блюда, а на третий можно включить в меню овощи зеленого цвета, кроме бобовых. На следующие сутки разрешается добавить в рацион овощи и фрукты, но только нельзя есть картофель и бананы. Зимняя диета для похудения, меню пятого дня которой подразумевает включение нежирного молока, шестого – говядины, а седьмого – бурого риса, дает отличные результаты. Осталось узнать рецепт капустного супчика.

Ингредиенты:

  • капуста – 1 кочан;
  • лук – 6 шт.;
  • томатная паста – 3 ст. ложки;
  • сельдерей – пучок;
  • зеленый перец – 2 шт.;
  • лавр, душистый перец и имбирь.

Приготовление:

  1. Все овощи помойте, почистите по необходимости и порежьте.
  2. Сложите их в кастрюлю, налейте воду и сварите.
  3. После закипания добавьте лавр, имбирь и перец. Варите до готовности.
  4. Для лучшего усвоения добавьте капельку оливкового масла.

Фруктовая диета зимой

Для похудения в холодное время как нельзя лучше подходит грейпфрут, который ускоряет процесс сжигания жира, придает бодрости, заряжает хорошим настроением и насыщает полезными веществами. Цитрус богат природными антиоксидантами, нормализует деятельность пищеварительной системы и улучшает работу печени. Диета зимой для похудения подразумевает включение в каждый основной прием пищи по полгрейпфрута. Пример меню:

  • завтрак: пару вареных яиц и зеленый чай;
  • обед: 55 г сыра небольшой жирности;
  • ужин: 200 г рыбы приготовленной на пару и столько же овощного салата, заправленного оливковым маслом, и кусочек черного хлеба.
зимняя диета3

Зимняя кефирная диета

Методика похудения, основанная на употреблении кисломолочного продукта, является популярной благодаря своей простоте и результативности. Такая зимняя диета должна длиться не меньше трех дней, но через месяц можно пройти повторный курс. За это время можно будет сбросить до двух килограммов. Периодически можно использовать разгрузочный день на кефире. Диета зимой проводится, ориентируясь на примерное меню:

  • завтрак: 2 ст. ложки манки, тост из черного хлеба с небольшим количеством масла, сваренное вкрутую яйцо и чай;
  • перекус: 1 ст. кефира;
  • обед: грибной бульон и тушеная капуста с курицей;
  • перекус: 1 ст. кефира и два запеченных яблока;
  • ужин: овощная запеканка с черносливом и чай, а перед сном 1 ст. кефира.

Белковая диета зимой

Самый популярный и полезный вариант для похудения в холодное время, который подразумевает практически полный отказ от углеводов. Диетологи не рекомендуют зимой серьезно ограничивать себя в еде, поскольку это опасно для здоровья. Белковая диета на зиму для похудения дает шанс за неделю скинуть 1-3 кг. В рационе необходимо включать нежирную рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты, но не забывайте и о растительных белковых продуктах, например, бобовых. Не запрещены овощи и несладкие фрукты. Примерное меню:

  • завтрак: кусочек отварной говядины, 100 г квашеной капусты с горошком и чай;
  • обед: 100 г овощного салата, кусочек отварной курицы и черного хлеба;
  • ужин: кусочек рыбы, пару отварных картофелин и 100 г отварной свеклы со сметаной.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Топ 10 Диеты, которые 100 % работают!

Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных
Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных

2019 год
2019 год - Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных

Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных советуем
Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных рекомендуем

Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных картинка
Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных картинка

Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных новые фото
Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных новые фото

pictures Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных изображения
pictures Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных изображения

Смотреть - Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных видео
Посмотрите - Зимняя диета для похудения - 5 самых эффективных видео

Форум по теме: Зимняя диета для похудения - 5 самых
Обсуждение по теме: Зимняя диета для похудения - 5 самых , zimnyaya-dieta-dlya-pohudeniya-5-samyh/


Похожие новости


Остеоартроз коленного сустава: симптомы, причины, стадии, профилактика и лечение
Добавь эти 2 ингредиента в шампунь и стань обладательницей шикарных волос
Упражнения, которые изменят Вас Всего месяц и Ваше тело не узнать
Бюджетное свадебное путешествие: куда поехать и на чем сэкономить
Как подчеркнуть достоинства фигуры: 11 стильных советов от Александра Васильева



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 06.12.2018, 15:11 / Просмотров: 75435