Закрыть ... [X]

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней

Диета abc

Существуют различные версии диеты ABC, в частности – «светофор», «Ana Boot Camp», light.

Диету ABC «светофор» называют так, поскольку в ней речь идет о продуктах разных типов, которым присвоены цвета – красный, желтый, зеленый.

Красный – продукты, которые есть нельзя, такие как фаст-фуды, молоко, майонезы, жирные сорта мяса и сало, сладости с кремами, пиво и шампанское, мороженое, газировки, булки и мучное на дрожжевом тесте.

Желтый – продукты, которые можно есть до шести вечера или не менее чем за три часа до сна. Это макароны, каши на воде (кроме манки), слоеное тесто, колбаса, сосиски, нежирное постное мясо и мясопродукты, курятина, шоколад и леденцы, сыры, творог, соленое, кофе, кетчуп, пряности, фрукты с сухофруктами.

Зеленый – то, что разрешается употреблять когда угодно и сколько угодно. Это вареная рыба, морепродукты, капуста, морковка, гречка, салат, зелень, огурцы, цитрусовые, яблочки, хлебцы (не дрожжевые), лёгкие йогурты, кефиры, растительное масло, вареные яйца (не больше двух в день).

Особенности диеты ABC «светофор»:

  • Питаться следует в 5-6 приемов, для нормализации работы ЖКТ;
  • Блюда должны быть вареными или тушеными;
  • После еды необходимо походить, а лучше – прогуляться;
  • Из алкоголя разрешены лишь мартини, водка, вино – сухое либо полусладкое.

В отзывах о диетеABC «светофор» говорится, что она не сложная и щадящая, и что придерживаться её вполне приятно, при этом килограммы уходят.

В отличие от предыдущей, данную диету ABC нельзя назвать щадящей. Это одна из сложных и не самых полезных диет. Зато результаты после неё просто непревзойдённые. Любая «принцесса Фиона» сможет почувствовать себя «Дюймовочкой». Перевод названия также соответствующий – «лагерь анорексика-новобранца».

Эту диету необходимо применять осторожно, так как она может представлять опасность здоровью. Основной ее принцип в том, чтобы употреблять не более 500 килокалорий в день (лишь один раз – 800), при этом постоянно изменять их количество, как бы «обманывая» организм. В некоторые дни вообще предусмотрено голодание.

Среди отзывов о диете ABC Ana Boot Camp прежде всего – сложность удержания на диете без срывов, возможность развития нервной анорексии, сложность изобретения блюд на 50 калорий, слабость, головокружение и даже ломкость волос и ногтей. Возможно также ухудшение зрения, истощение, обмороки, нарушения в работе щитовидки и органов ЖКТ. Зато вес улетает со скоростью света. Стоит ли оно того – каждому решать для себя.

Эта диетарассчитана на пятьдесят дней, и на каждый из дней приходится разрешенное число калорий. В результате в процессе «сидения» можно скинуть порядка 25 килограмм. Детям до 18 лет такую диету соблюдать ни в коем случае нельзя.

Диета ABC по дням:

  • 1-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 2-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 3-й д. – 300 ккал;
  • 4-й д. – 400 ккал;
  • 5-й д. – 100 ккал;
  • 6-й д. – 200 ккал;
  • 7-й д. – 300 ккал;
  • 8-й д. – 400 ккал;
  • 9-й д. – 500 ккал;
  • 10-й д. – голодание;
  • 11-й д. – 150 ккал;
  • 12-й д. – 200 ккал;
  • 13-й д. – 400 ккал;
  • 14-й д. – 350 ккал;
  • 15-й д. – 250 ккал;
  • 16-й д. – 200 ккал;
  • 17-й д. – голодание;
  • 18-й д. – 200 ккал;
  • 19-й д. – 100 ккал;
  • 20-й д. – голодание;
  • 21-й д. – 300 ккал;
  • 22-й д. – 250 ккал;
  • 23-й д. – 200 ккал;
  • 24-й д. – 150 ккал;
  • 25-й д. – 100 ккал;
  • 26-й д. – 50 ккал;
  • 27-й д. – 100 ккал;
  • 28-й д. – 200 ккал;
  • 29-й д. – 200 ккал;
  • 30-й д. – 300 ккал;
  • 31-й д. – 800 ккал;
  • 32-й д. – голодание;
  • 33-й д. – 250 ккал;
  • 34-й д. – 350 ккал;
  • 35-й д. – 450 ккал;
  • 36-й д. – голодание;
  • 37-й д. – 500 ккал;
  • 38-й д. – 450 ккал;
  • 39-й д. – 400 ккал;
  • 40-й д. – 350 ккал;
  • 41-й д. – 300 ккал;
  • 42-й д. – 250 ккал;
  • 43-й д. – 200 ккал;
  • 44-й д. – 200 ккал;
  • 45-й д. – 250 ккал;
  • 46-й д. – 200 ккал;
  • 47-й д. – 300 ккал;
  • 48-й д. – 200 ккал;
  • 49-й д. – 150 ккал;
  • 50-й д. – голодание.

Это облегченная версия диеты ABC, которая рассчитана на 30 дней, при этом разрешенное количество килокалорий в ней немного больше, чем в стандартной версии. Однако нельзя сказать, что такой вариант будет безвредным для здоровья. Ведь человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо в сутки около двух тысяч килокалорий. Что организм может получить с трехсот?

И, конечно же, нужно стараться, чтобы в рационе во время соблюдения диеты ABC light было как можно больше витаминов и полезных веществ, насколько позволяет дневное количество калорий. Однако возможные негативные последствия не отличаются от тех, которые встречаются при пятидесятидневной диете. Следовательно, выдержать, может быть, и легче, но вред – такой же. При этом в отзывах о диете ABC light говорится, что скинутый вес достигает пятнадцати килограмм за месяц.

1-й д. – 400 или меньше ккал;

2-й д. – 300 или меньше ккал;

10-й д. – 400 ккал;

11-й д. – 500 ккал;

12-й д. – 450 ккал;

13-й д. – 650 ккал;

14-й д. – 700 ккал;

15-й д. – 400 ккал;

16-й д. – 300 ккал;

17-й д. – 400 ккал;

18-й д. – 450 ккал;

19-й д. – 500 ккал;

20-й д. – 650 ккал;

22-й д. – 400 ккал;

23-й д. – 300 ккал;

24-й д. – 450 ккал;

25-й д. – 500 ккал;

26-й д. – 450 ккал;

27-й д. – 650 ккал;

28-й д. – 700 ккал;

29-й д. – 400 ккал;

30-й д. – голодание.

Диета abc

Среди особенностей обеих диет ABC и на 30, и на 50 дней можно выделить такие:

  • За день необходимо выпивать около двух литров жидкости, из которых не менее литра – чистой питьевой воды;
  • Нельзя съедать все калории за один раз;
  • В основе меню лежат салаты и супы из овощей, несладкие фрукты, белковые продукты и каши. При этом жиры ограничиваются, а углеводы убираются из рациона вместе с консервами и усилителями вкуса;
  • По возможности нужно делать три основных приема пищи с двумя перекусами между ними;
  • Двигаться рекомендуется больше, но нагрузки следует уменьшить;
  • Исключить спиртное;
  • Рекомендованы дополнительные приемы витаминов.

Повторять диету ABC и диету ABC light разрешено не ранее, чем через полгода. Выходить из них следует, постепенно добавляя калории, чтобы не было никаких резких скачков. Иначе все оставленные килограммы вернутся меньше, чем за неделю.

Диета abc

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета abc

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета abc

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: KOVALEVA: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ? ДИЕТА 2468

Диета abc
Диета abc

2019 год
2019 год - Диета abc

Диета abc рекомендации
Диета abc рекомендации

Диета abc картинки
Диета abc картинка

Диета abc новые фото
Диета abc новейшие фото

foto Диета abc изображения
pictures Диета abc изображения

Смотреть - Диета abc видео
Смотрите - Диета abc видео

Обсуждение по теме: Диета abc
Обсуждение по теме: Диета abc, dieta-abc/


Похожие новости


Как избавиться от пыли в квартире надолго
Пицца с курицей и грибами
Какую плитку уложить на кухне
Значение имени Демьян
7вещей, окоторых вам стоит узнать перед поездкой вЯпонию
Альфа-Банк кредит для зарплатных клиентов
Рыба В Духовке Рецепты С Фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 07.12.2018, 17:11 / Просмотров: 33361